Materi PJOK Kelas 7 SMP Aktivitas Permainan Bola Kecil Melalui Permainan Kasti

A. Aktivitas Permainan Bola Kecil Melalui Permainan Kasti

1.  Pengertian permainan kasti

Permainan kasti merupakan olahraga permainan beregu yang dimainkan oleh dua regu. Masing-masing regu terdiri dari 12 orang pemain. Permainan ini dimainkan di lapangan berbentuk empat persegi panjang yang dibatasi oleh  garis batas dengan lebar 5 cm. Sebagai alat permainan menggunakan bola kasti dan kayu pemukul. Unsur gerak dasar permainan, yaitu melambungkan bola, menangkap bola, melempar bola, berlari, taktik dan strategi, dan peraturan permainan.

2. Peraturan permainan kasti 

a. Jumlah pemain

 Jumlah pemain terdiri atas 12 orang setiap regunya dengan menggunakan  nomor 1 sampai dengan 12. Seorang sebagai ketua/kapten regu.

b. Waktu permainan

 Waktu permainan 2 x 30 menit dibagi menjadi dua babak diselingi waktu  istirahat 10 menit

c. Cara mendapatkan angka

1) setiap pemukul yang berhasil berlari menuju tiang hinggap I, II dan III lalu kembali ke ruang bebas akan mendapat nilai 1, secara bertahap.

2) apabila pukulan berhasil dengan baik dan pemukul secara langsung dapat kembali ke ruang bebas, akan mendapat nilai 2.

3) apabila regu penjaga dapat menangkap bola langsung dengan baik, akan

mendapat nilai 1, untuk regu penjaga.

d. Penentuan pemenang

 Penentuan pemenang adalah regu yang mendapat nilai terbanyak sebagai  regu pemenang.

e. Wasit

 Setiap pertandingan kasti dipimpin oleh seorang wasit, dibantu oleh tiga penjaga garis, satu orang pencatat nilai, dan pencatat waktu.

f. Pergantian tempat

 Pergantian tempat dapat dilakukan apabila regu pemukul terkena lemparan  bola sah, bola ditangkap tiga kali secara berturut-turut oleh regu penjaga, dan alat pemukul lepas ketika sedang melakukan pukulan yang menurut wasit sangat membahayakan lawan.

g.Kesempatan memukul

 Kesempatan memukul untuk setiap pemukul yaitu satu kali, kecuali pemukul  terakhir sebanyak tiga kali giliran memukul, dan dilakukan secara berurutan dari nomor 1 sampai dengan nomor 12.

3.  Aktivitas pembelajaran gerak spesifik permainan kasti

Permainan kasti sangat membutuhkan ketangkasan dan kecerdikan, karena hal ini sangat berpengaruh kepada pemain. Permainan ini dilakukan secara beregu. Permainan sangat membutuhkan kerja sama tim dalam setiap pertandingan. Di samping kerja sama, setiap individu dan tim harus menguasai teknik dasar permainan tersebut. Jadi, bagaimanakah cara melatih teknik dasarpermainan kasti yang baik dan benar?

Sebelum kamu mempelajari gerak spesifik permainan kasti, coba kamu bermain kasti yang dimodifikasi. Dalam bermain, kamu diharapkan dapat menunjukkan nilai-nilai sikap seperti: sportifitas, kerja sama, tanggung jawab,  dan disiplin. Sambil bermain amati dan rasakan melempar, menangkap dan  memukul bola yang mana mudah dilakukan. Cara bermain kasti yang dimodifikasi berikut ini.

1) Permainan dilakukan 2 regu masing-masing regu 7-10 orang (a-b).

2) Bila regu a melakukan lambungan, maka regu b melakukan jaga.

3) Bola dilambungkan regu a yang tidak tertangkap oleh penjaga regu b, maka  anggota regu yang melakukan lambungan berhak lari ke base I, II, III atau IV.

4) Bila lambungan ter tangkap regu b, yang melakukan lambungan mati  (dianggap gugur ke luar) dan seterusnya.

5) Lambungan bola yang tertangkap skor  satu untuk regu yang menangkap bola.

6) Lambungan bola yang tidak tertangkap skor satu untuk regu pelambung

Setelah bermain kasti yang dimodifikasi, selanjutnya pelajari gerak dasar melempar dan menangkap bola permainan kasti yang benar. Gerak-gerak dasar melempar dan menangkap bola permainan kasti tersebut akan diuraikan secara lengkap berikut ini

a. Aktivitaspembelajaran gerak spesifik melambungkan bola 

Seorang pelambung bertugas melambungkan bola ke arah pemukul dengan ayunan dari bawah dengan satu tangan. Oleh karena itu, pelambung harus mampu melambungkan bola sesuai dengan permintaan pemain yang akan melakukan pukulan.

Amati dan peragakan gerakan melambungkan bola berikut ini.

1) Bola dipegang dengan tangan kanan.

2) Menghadap ke teman yang akan memukul bola.

3) Langkahkan kaki kanan satu langkah ke depan.

4) Ayunkan bola dengan tangan kanan.

5) Lambungkan bola ke depan sesuai dengan permintaan pemukul

b.Aktivitas pembelajaran gerak spesifik melempar bola ke berbagai  arah dan berbagai kecepatan

Melempar dapat dilakukan dengan satu tangan kiri atau kanan. Sebelum bola itu dilemparkan, bola harus diarahkan pada sasaran lempar yang akan dituju, dengan arah lurus mendatar, rendah dan melambung.

1) Aktivitas pembelajaran melempar bola lurus/mendatar

Amati dan peragakan gerakan melempar bola lurus/mendatar berikut ini.

a) Bola dipegang dengan tangan kanan.

b) Menghadap ke arah sas aran lempar.

c) Pandangan tertuju pada sasaran lempar.

d) Kaki kiri di depan dan lutut agak ditekuk.

e) Pegang bola dengan tangan kanan di samping kepala.

f) Putar pinggang ke arah kanan dan tarik tangan lempar ke belakang.

g) Lengan kiri lurus ke depan sejajar dengan bahu.

h) Sikap badan sedikit ke belakang.

i) Dengan melangkahkan kaki satu langkah, lemparkan bola lurus ke arah  sasaran.

2) Aktivitas pembelajaran melempar bola melambung

Amati dan peragakan gerakan melempar bola melambung berikut ini.

a) Arahkan bola dengan lemparan dari samping atas kepala.

b) Pandangan ditujukan pada arah sasaran lempar.

c) Sikap badan sedikit ke belakang.

d) Lemparkan bola dari belakang atas kepala dengan linrasan melambung.

3) Aktivitas Pembelajaran Melempar Bola Rendah

Amati dan peragakan gerakan melempar bola rendah berikut ini.

a) Melangkahkan satu kaki ke depan.

b) Bola diayunkan dari belakang atas menuju ke depan bawah hingga bola itu  meluncur rendah.

c) Pandangan selalu tertuju pada bola.

4) Aktivitas pembelajaran melempar bola menggelundung

Amati dan peragakan gerakan melempar bola menggelundung berikut ini.

a) Melangkahkan satu kaki ke depan.

b) Bola diayunkan dari belakang atas menuju ke depan bawah hingga bola itu  meluncur dan menggelundung menyusur tanah.

c) Pandangan selalu tertuju pada bola.

c. Aktivitas pembelajaran gerak spesifik menangkap bola dari berbagai  arah dan kecepatan

1) Aktivitas pembelajaran menangkap bola mendatar

Amati dan peragakan gerakan menangkap bola mendatar berikut ini.

permainan kasti

a) Menghadap ke arah bola datang.

b) Kedua kaki dibuka dan lutut ditekuk.

c) Sikap badan agak condong ke depan.

d) Pandangan ke arah bola.

e) Kedua tangan mengarah ke depan.

f) Telapak tangan menghadap bola dengan  membentuk mangkuk.

g) Tangkap bola dengan kedua tangan. Lalu  genggam dengan jari.

h) Setelah bola tertangkap, tarik ke arah dada  dengan menekuk siku.

2) Aktivitas pembelajaran menangkap bola melambung

Amati dan peragakan gerakan menangkap bola melambung berikut ini.

a) Perhatikan arah lambungan bola.

b) Arahkan kedua tangan pada bola.

c) Telapak tangan membentuk corong menghadap ke atas.

d) Pandangan ke arah bola datang.

e) Tangkap bola dengan kedua tangan.

d. Bentuk-bentuk aktivitas pembelajaran gerak spesifik melempar dan menangkap bola

Tujuan pembelajaran melempar dan menangkap bola adalah untuk mengombinasikan gerak dasar melempar dan menangkap bola yang telah dipelajari.  Gerakan melempar dan menangkap bola dapat dilakukan dengan cara: berpasangan dan berkelompok. Dalam melakukan gerakan melempar dan menangkap bola, diharapkan kamu dapat menunjukkan nilai-nilai sikap seperti: sportivitas, kerja sama, tanggung jawab, dan disiplin.

1) Aktivitas pembelajaran lempar tangkap bola di tempat dan dilanjutkan sambil bergerak maju dengan bola dilambungkan sendiri. Amati dan peragakan gerakan melempar tangkap bola di tempat dan dilanjutkan sambil bergerak maju dengan bola dilambungkan sendiri berikut ini.

a) Menghadap ke arah bola.

b) Kedua kaki dibuka dan lutut ditekuk sedikit kaki kiri depan kaki kanan di belakang.

c) Lakukan gerakan lempar tangkap di tempat.

d)Dilanjutkan sambil bergerak maju dengan bola dilambungkan sendiri.

2) Aktivitas pembelajaran lempar tangkap bola dengan lecutan tangan  berpasangan di tempat, dilanjutkan dengan gerak maju mundur. Amati dan peragakan gerakan melempar tangkap bola dengan lecutan tangan berpasangan di tempat berikut ini.

a) Berdiri berhadapan.

b) Kedua kaki dibuka dan lutut ditekuk sedikit kaki kiri depan kaki kanan di belakang.

c) Lakukan gerakan lempar tangkap dengan pasanganmu

3) Aktivitas pembelajaran gerakan lempar tangkap bola melambung,  mendatar, dan menggelundung secara berpasangan di tempat. Amati dan peragakan gerakan lempar tangkap bola melambung, mendatar, dan menggelundung dilakukan di tempat secara berpasangan sebagai berikut.

a) Berdiri berhadapan.

b) Kedua kaki dibuka dan lutut ditekuk sedikit kaki kiri depan kaki kanan di  belakang.

c) Lakukan gerak lempar tangkap bola melambung, mendatar, dan  menggelundung dengan pasanganmu.

4) Aktivitas pembelajaran gerakan lempar tangkap bola melambung,  mendatar, dan menggelundung dalam formasi berkelompok dan  pemain bergerak lari setelah melakukan lemparan.

Amati dan peragakan gerakan lempar tangkap bola dengan ayunan atas, ayunan samping, dan bawah Menangkap dengan menangkap bola lurus serta bola guling rendah, dilakukan di tempat dan pemain bergerak lari setelah melakukan lemparan di lakukan secara berpasangan berikut ini.

a) Menghadap ke arah bola.

b) Kedua kaki dibuka dan lutut ditekuk sedikit kaki kiri depan kaki kanan di belakang.

c) Lakukan gerakan lempar tangkap dilanjutkan bergerak lari setelah  melakukan lemparan.

e. Aktivitas pembelajaran gerak spesifik memukul obyek yang  dilambungkan/ dilemparkan dari berbagai arah, jarak, dan kecepatan

1) Aktivitas Pembelajaran Memukul Lurus/Mendatar
Amati dan peragakan gerakan memukul bola lurus mendatar berikut ini.
a) Pandangan ke arah bola dan ayunkan pemukul ke depan bola.
b) Pemukul tepat mengenai bola sehingga bola meluncur lurus, mendatar ke depan.
c) Sikap setelah memukul, kayu pemukul tetap mengayun ke depan dan ke  samping kiri

2) Aktivitas pembelajaran memukul bola jarak jauh melambung tinggi

Amati dan peragakan gerakan memukul bola melambung berikut ini.

a) Pandangan ke arah bola dan ayunkan pemukul ke depan bola.

b) Pemukul tepat mengenai bola sehingga bola meluncur jauh ke depan.

c) Sikap setelah memukul, kayu pemukul tetap mengayun ke depan atas dan  memutar ke samping atas..

4. Aktivitas pembelajaran bermain kasti menggunakan peraturan dimodifikasi

Tujuan pembelajaran melempar, memukul dan menangkap bola adalah untuk mengombinasikan gerak dasar dalam permainan kasti. Setelah melakukan gerak dasar melempar, memukul dan menangkap bola, rasakan gerakan melempar,  memukul dan menangkap bola yang mana mudah dan sulit dilakukan. Mengapa  gerakan tersebut mudah dan sulit dilakukan? Temukan permasalahan tersebut, kemudian lakukan kembali gerakan-gerakan tersebut. 

Gerak dasar melempar, memukul dan menangkap bola dapat dilakukan dengan cara: berpasangan dan berkelompok. Dalam melakukan gerakan melempar, memukul dan menangkap bola, kamu diharapkan dapat menunjukkan nilai-nilai sikap seperti: sportivitas, kerja sama, tanggung jawab, dan disiplin. Bentuk-bentuk pembelajaran gerak dasar melempar, memukul dan menangkap bola tersebut adalah berikut ini.

a. Aktivitas Pembelajaran Bermain Kasti dengan Gerakan Bola  Lambung

Amati dan peragakan kasti dengan gerakan bola lambung berikut ini.

1) Permainan dilakukan 2 regu masing-masing regu 7-10 orang (a-b).

2) Bila regu a melakukan lambungan, maka regu b melakukan jaga.

3) Bola dilambungkan regu a yang tidak tertangkap oleh penjaga regu b, maka  anggota regu yang melakukan lambungan berhak lari ke base i, ii, iii atau iv. Bila lambungan tertangkap regu b, yang melakukan lambungan mati (dianggap gugur ke luar) dan seterusnya.

4) Lambungan bola yang tertangkap skor satu untuk regu yang menangkap bola.

5) Lambungan bola yang tidak tertangkap skor satu untuk regu pelambung.

b. Aktivitas pembelajaran bermain dengan gerakan bola dipukul dan  dilambungkan dari arah samping/depan Amati cara bermain kasti dengan gerakan bola dipukul dan dilambungkan dari arah samping/depan berikut ini.
1) Bola yang digunakan bola yang lunak/lembut, agar tidak memantul terlalu jauh.
2) Ketentuan permainan yang lainnya sama dengan pembelajaran bermain pertama.

c.aktivitas pembelajaran bermain kasti dengan memukul bola dan lari Aktivitas pembelajaran bermain dengan bola dipukul dan dilambungkan dari arah samping/depan Amati cara bermain kasti dengan gerakan memukul bola dan berlari berikut ini.

1) Setelah melakukan pukulan terhadap bola dengan baik dan benar, maka pemain harus berlari menuju tiang hinggap pertama. 

2) Begitu pula pelari yang ada di tiang hinggap yang lebih dahulu dapat berlari ke tiang hinggap berikutnya. berlari harus dilakukan secepat mungkin agar tidak dimatikan oleh penjaga.